4 formas de dizer NÃO utilizando a Comunicação Não Violenta

Alguma vez você já se viu concordando com algo que não queria fazer ou dizendo sim para alguém quando na verdade precisava dizer não?

Muitas vezes, acreditamos que é mais fácil evitar conflitos e desentendimentos ao evitar dizer não. No entanto, essa escolha pode acabar prejudicando nosso bem-estar e gerando mais estresse e ansiedade em nossas vidas.

É importante aprender a dizer não de forma respeitosa e assertiva, e para isso, a Comunicação Não Violenta (CNV) pode ser uma prática valiosa. A CNV é um processo de comunicação que enfatiza a importância da empatia, autenticidade e respeito mútuo na interação entre as pessoas.

Dizer não pode parecer difícil, mas com a prática, você pode encontrar maneiras de fazê-lo sem prejudicar a relação com a outra pessoa. Aqui estão algumas formas de dizer não que aprendi praticando CNV:

1. Não, o que eu realmente preciso agora é de DESCANSO

Essa é uma forma respeitosa de expressar suas necessidades sem ofender ou desrespeitar a outra pessoa. É importante lembrar que você tem o direito de descansar quando sentir que precisa, e isso não é egoísta.

2. Parece ótimo, mas nesse momento eu realmente preciso priorizar OUTROS GASTOS

Ao dizer isso, você está sendo autêntico sobre as suas prioridades, e ao mesmo tempo reconhecendo que a proposta da outra pessoa é interessante. A CNV preza pela empatia e entendimento mútuo, e essa frase é um exemplo disso.

3. Sim, e ao mesmo tempo preciso cuidar do TEMPO, tem alguma ideia de como podemos fazer isso?

Essa é uma forma de dizer não de maneira proativa, oferecendo sugestões e ideias para tornar a situação mais viável para você. Você está sendo autêntico sobre suas necessidades e ao mesmo tempo está aberto a discutir a situação com a outra pessoa.

4. Não, agora tô ANSIOSA e preciso de ESPAÇO

Ao expressar suas emoções de forma clara e respeitosa, você está deixando claro para a outra pessoa que no momento precisa de espaço. É importante lembrar que você tem o direito de definir seus limites e respeitá-los é essencial para o seu bem-estar.

Em resumo, dizer não pode parecer difícil, mas é uma habilidade essencial para garantir nossa saúde mental e física. Utilizando a Comunicação Não Violenta, podemos expressar nossas necessidades e limites de forma respeitosa, autêntica e empática, mantendo relacionamentos saudáveis e satisfatórios com as pessoas ao nosso redor.

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